“那年今日”回忆：如何在 Apple“照片”和 Google 相册中隐藏或关闭，以及回望过去为什么有益
早上拿起手机，它就在那里：六年前夏天的海滩，朋友的婚礼，四岁时的孩子。有那么一分钟，这一天的感觉都不一样了。可某天早上，跳出来的是一个已经离开你生活的人，那一分钟的感觉就截然不同了。
两种反应都很常见。《大众科学》（Popular Science）的一篇指南这样写道：也许你刚经历了一段痛苦的分手，或者失去了所爱的人，即使不想删掉这些照片，你也不希望它们毫无预兆地出现在屏幕上。
下面依次讲：研究对回望过去怎么说；各个平台的回忆功能在哪里、怎样隐藏或关闭；以及怎样自己决定哪些回忆会回来。
为什么回望过去会有帮助
研究结果令人鼓舞，但效果并不大。
- 回想美好的时刻能让心情变好。在 Bryant、Smart 和 King（2005）的一项现场实验中，一组学生连续一周、每天两次、每次花十分钟回想愉快的回忆。与思考眼下烦心事的学生相比，他们报告自己感到快乐的时间比例上升得更多。有个细节值得知道：只在脑海中回想的那一组，比看着纪念物回想的那一组收获更大。
- 怀旧往往让人与他人相连，而不是更孤立。Wildschut 及其同事（2006）在一系列共七项研究中发现，怀旧的回忆里通常有亲近的人，或婚礼这样的大事；怀旧“能加强社会联结，提升对自己的积极看法，并带来积极的情绪”。
- 经常回顾的事，往往记得更牢。心理学家 Gert Storms 用自己 24 年间写下的 2691 条日记检验了自己的记忆。他记得的事件不到三分之二，而且记下的日期平均错了大约一年半。最能预测他记不记得某件事的，是他后来回顾这件事的次数，无论是跟人聊起，还是自己想起。
- 难受的感觉往往会随时间变淡。关于“情感褪色偏差”（fading affect bias）的研究表明，不愉快经历所附带的情绪，通常比愉快经历的情绪消退得更快。但这只是一种倾向，不是定律：同一篇综述也指出，在情绪低落的人身上，这种倾向可能不成立。
有两点局限要说清楚。这些都是小型研究，对象大多是学生，或者只有一个人，它们显示的是倾向，而不是保证。而且，提醒并不总能改变什么：一位心理学家用六年的 Timehop 提醒测试自己，发现照片比文字更容易唤起回忆，但回想起来这件事“对当下的情绪、认知和行为影响甚微”。回望过去可以是愉快而有用的，但它不是一种治疗。
为什么平台推送的回忆有时会刺痛你
照片图库或社交媒体的历史，并不是你人生的记录。里面装的是你碰巧拍下或发出去的一切：前任、医院的走廊、不得不卖掉的房子。算法从这一堆里挑出一张，在一个不由你选择的时刻放到你的屏幕上。
Facebook 的工程师自己也写到过这个问题：刚发布时有意义或令人愉快的内容，随着时间推移，可能变成令人不快或不再重要的回忆。2014 年，网页设计师 Eric Meyer 讲述了 Facebook 的“年度回顾”（Year in Review）如何在一个欢快的标题下，给他看了他女儿的照片，而女儿就在那一年去世了。他称之为“无心的算法之残忍”（inadvertent algorithmic cruelty）。
从那以后，这些公司陆续加了一些控制选项。下面是它们的位置。
Apple“照片”（iPhone 和 iPad）
Apple 对“回忆”的描述是：展示重要人物、宠物、地点、活动或事件的精选集，所以它们并不严格对应今天的日期。要找到它们，打开“照片”App，轻点“精选集”，然后在“回忆”下方轻扫浏览，或轻点“回忆”查看全部。
以下来自 Apple 的 iPhone 使用手册：
- 让某个人少出现，或者不再出现。打开这个人的一张照片，轻点“更多”按钮，再轻点“不要出现人物”。选择“减少出现此人”或“永不出现此人”，然后轻点“确认”。想要撤销，轻点“精选集”，轻点右上角的账户，再轻点“还原‘人物与宠物’建议”。
- 让某一天或某个地点少出现。在“精选集”中按住一段回忆，轻点“减少出现”，然后根据回忆的不同，选择“减少出现这一天”“减少出现这个地点”或“减少出现此人”（见 Apple 的个人安全保护使用手册）。
- 关闭回忆。轻点“精选集”，轻点右上角的账户，关闭“显示精选内容”。关闭“显示节假日活动”，就不会再有围绕节假日生成的回忆。
Google 相册（Android 和 iPhone）
精选回忆显示在“照片”标签页的顶部。根据 Google 的帮助页面，所有控制选项都在同一个地方：点按你的个人资料照片或账号名称首字母，然后依次点按“相册设置”（iPhone 上是“Google 相册设置”）、“偏好设置”、“回忆”。
- 隐藏面孔。选择“减少显示”（你不会看到关于这些人的回忆，但他们可能仍会出现在合照里）或“已屏蔽”（他们完全不会出现在回忆中）。Google 提醒，在某些照片中，面孔隐藏功能可能达不到理想效果。
- 隐藏日期。添加你永远不想在精选回忆里看到的日期。也可以直接在某段回忆里操作：点按“更多”，然后点按“隐藏”，再点按“在所有‘回忆’中隐藏此日期的内容”。
- 关闭回忆。在“回忆类型”下关闭“时光回忆”和“主题回忆”，然后在“智能创作”下关闭所有类型。
- 保留回忆，只关掉提醒。在“通知”下，关掉你不想收到提醒的类型。
Facebook 自己的“On This Day”功能会展示往年同一天的内容：你的帖子、照片，以及你被标记的帖子。你所有的回忆都集中在一个页面上：facebook.com/memories。
2016 年，Facebook 的工程师写道，Facebook 会自动过滤掉与前任或已屏蔽的人有关的回忆，还做了偏好设置，让你可以屏蔽特定的人或日期。“On This Day”刚上线时，通知也是在那个页面上设置的，所以可以从那里开始找。Facebook 经常调整菜单，我们没能在它自己的帮助页面上确认现在的确切路径，所以就不让你照着可能已经变了的步骤去点了。
OneDrive
如果你的手机把照片备份到 Microsoft OneDrive，它可能会给你发“这一天”的回忆通知和电子邮件。Microsoft 给出的方法：在 App 中点按你的个人资料图片，然后依次点按“设置”“通知”，关闭“这一天”或“我有这一天的记忆”。要关掉邮件，在 onedrive.live.com 登录，前往“设置”，再前往“照片”，取消勾选相应的复选框，然后选择“保存”。
自己决定哪些回忆会回来
把回忆关掉是一个合理的选择。如果你想保留它们，有几个习惯会有帮助：
- 如果 App 允许（Google 相册、Lifeline），提前把难熬的日子加进去。亲人离世或分手的周年，每年都会来。Apple 只在它已经推给你的回忆上提供“减少出现这一天”。
- 把人隐藏起来，而不是删掉。Apple 和 Google 都能让你保留照片，同时不再推送某个人（按 Facebook 工程师 2016 年的说法，Facebook 也可以）。
- 在你自己选定的时候回望。在 Bryant 的研究里，回忆是有意为之的。你可以关掉通知，想看的时候再打开回忆。
Lifeline 里的“那年今日”是怎样运作的
Lifeline 是一条私人时间线，收着那些塑造了你的时刻。它对待回望的方式正好相反：它不会翻你的相机胶卷，只带回你自己写下的回忆，因为它们对你重要。（为什么值得这样做、该留下什么，可以看我们的数字时光胶囊指南。）
- 在哪里。如果往年的今天发生过什么，主屏幕上会显示“那年今日”和年份；每天第一次打开 App 时，这条线会移到那段回忆上。
- 早上的提醒，想要才有。在你打开之前，它一直是关着的：个人资料 → 提醒 → 那年今日（同时需要打开“通知”）。通知会显示是几年前的事和这段回忆的标题，但上了锁的回忆永远不会显示标题：锁屏是谁都能看到的。
- 悲伤的回忆，可以让它们保持安静。关闭“也带回悲伤的回忆”后，你把主要情绪设为悲伤、恐惧、愤怒或厌恶的时刻，就不会自己回来。这个情绪是你自己选的，而不是根据照片里的表情猜出来的。
- “不再提醒我”。任何一段回忆都可以从它的菜单里这样设置。它仍然在你的线上，也能被搜索到，只是不会自己回来。“重新提醒我”可以撤销。
- 安静的日子。选出一年中什么都不该回来的日子：没有“那年今日”，也没有通知。用 App 里的话说：“留给那些令人难过的日子。”
局限也要说清楚：Lifeline 没有人物标签，所以没办法在所有回忆中隐藏某一个人。你只能一段一段地隐藏回忆，或者按情绪、按日期隐藏。而且回忆会在你给它设定的日期回来，所以如果你只知道是哪个月，它就会在你选的那一天回来。
常见问题
怎样在 Facebook 上找到“那年今日”回忆？
前往 facebook.com/memories。Facebook 对“On This Day”的描述是：往年同一天的内容，包括你的帖子、照片，以及你被标记的帖子。
能不能关闭 Google 相册的回忆，又不删除任何照片？
能。关闭回忆类型、隐藏面孔或隐藏日期，只会改变精选回忆轮播里显示的内容。你的照片原样保留。
Apple“照片”有“那年今日”栏目吗？
Apple 的使用手册没有介绍单独按日期划分的栏目，而是把“回忆”描述为围绕某个人物、宠物、地点、活动或事件的精选集。想让某一天的回忆少出现，按住这段回忆，轻点“减少出现”；根据回忆的不同，接着可以选择“减少出现这一天”。
回望过去，是记录人生的一种安静的乐趣。由你来决定记录里有什么、它们什么时候回来，效果最好。