Comment faire la frise chronologique de sa vie (une frise d'adulte, pas un exercice d'école)
Cherchez « frise chronologique de ma vie » et vous tomberez surtout sur des fiches pour l'école : né ici, entré à l'école là, trois images et une légende. La frise d'un adulte est tout autre chose. Ce n'est pas un devoir, et personne d'autre n'a besoin de la voir. C'est une façon de regarder votre propre vie d'assez loin pour en voir la forme.
On en fait une pour toutes sortes de raisons : un anniversaire rond, un déménagement, un deuil, la naissance d'un enfant, le sentiment que les années commencent à se brouiller. Un exercice voisin, qui consiste à tracer les hauts et les bas d'une vie en une seule ligne, est aussi utilisé en accompagnement psychologique et en coaching. Vous n'avez pas besoin d'une raison. Il vous faut une soirée et un peu de patience avec votre mémoire.
Étape 1. Posez les repères
Commencez par les faits que vous pouvez vérifier ou dont vous vous souvenez facilement. Ils forment le squelette auquel tout le reste s'accroche :
- Où vous avez vécu, et quand vous avez déménagé
- L'école, les études, les emplois
- Les personnes qui sont entrées dans votre vie et celles qui en sont sorties : amis, partenaires, enfants, ceux que vous avez perdus
- Les grands événements extérieurs qui vous ont touché : une guerre, une crise, une pandémie, un départ pour un autre pays
N'écrivez pas encore d'histoires. Posez simplement le cadre. Une fois les repères en place, un souvenir impossible à dater (« c'était l'hiver avant le déménagement ») trouve soudain sa place.
Étape 2. Accrochez les moments entre les repères
Parcourez maintenant les années entre les repères et demandez-vous : que s'est-il passé ici dont je me souviens encore ? Pas tout. Seulement les moments qui ont changé quelque chose, ou qui reviennent encore d'eux-mêmes : le premier jour dans une nouvelle ville, une conversation qui vous est restée, la nuit où quelqu'un est né, le jour où l'on vous a annoncé la nouvelle.
Si vous bloquez, avancez décennie par décennie, ou servez-vous de questions comme celles-ci :
- À quoi ressemblait une journée ordinaire à 8 ans, à 16 ans, à 25 ans ?
- De qui étiez-vous le plus proche à chaque période, et pourquoi ?
- De quoi aviez-vous peur alors, qui vous semble dérisoire aujourd'hui ?
- Quand avez-vous été fier de vous ?
- Quelle a été l'année la plus dure, et qu'est-ce qui vous a aidé à la traverser ?
Attendez-vous à des trous. Certaines années seront pleines, d'autres presque vides. C'est une information, elle aussi : les années vides sont souvent les années calmes, ou celles que vous ne vouliez pas regarder.
Étape 3. Notez ce que chaque moment vous a fait ressentir
Une liste de dates dit ce qui s'est passé. Elle ne dit pas comment c'était. La façon classique de le montrer consiste à tracer la ligne plus haut pour les bons moments et plus bas pour les mauvais. Dans une application, vous pouvez faire la même chose avec une émotion et son intensité.
Cette étape change la lecture de la frise. Vous commencez à voir que l'année dont vous vous souvenez comme « terrible » contenait deux bons mois, ou que la meilleure période de votre vie n'avait, vue de l'extérieur, rien de particulier.
Étape 4. Retrouvez les dates perdues
Personne ne se souvient des dates exactes de la moitié de sa vie. Quelques endroits où chercher :
- Les photos. Votre téléphone enregistre la date de prise de vue, et les vieux tirages en portent souvent une au dos ou dans un coin.
- Les documents. Diplômes, contrats, billets, dossiers médicaux, vieux passeports et leurs tampons.
- Les messages et les e-mails. Chercher un nom dans une ancienne boîte de réception permet souvent de retrouver le mois où quelque chose s'est passé.
- Les autres. Parents, frères et sœurs, vieux amis se souviennent de parties différentes de la même histoire. Demandez-leur. Vous entendrez des choses que vous ignoriez. (Nous avons une liste de questions à poser à ses parents.)
Quand vous ne trouvez pas le jour, choisissez le premier du mois ou de l'année. L'ordre compte plus que la date exacte.
Étape 5. Cherchez les tournants
Une fois la ligne remplie, prenez du recul. Cherchez les endroits où elle change de direction : une décision, une rencontre, une perte, un déménagement après lequel la vie a pris un autre chemin. Les psychologues qui étudient la façon dont les gens racontent leur vie accordent une attention particulière à ces scènes. Le Life Story Interview de Dan McAdams, utilisé dans la recherche sur l'identité narrative, demande de décrire un sommet, un creux et un tournant : des « épisodes qui ont marqué un changement important en vous ou dans l'histoire de votre vie ».
Quelques questions pour cette étape :
- Quels moments ont mené à quels autres ? Qu'est-ce qui ne serait pas arrivé sans ce coup de téléphone ?
- Qu'est-ce qui se répète : le même genre de choix, le même genre de personne, la même saison de l'année ?
- Où avez-vous changé d'avis sur quelque chose d'important ?
Papier, tableur ou application ?
Le papier est parfait pour une première esquisse. Une grande feuille et un crayon, et vous voilà parti en quelques minutes. Mais il ne peut contenir ni photos ni voix, il ne grandit pas, et une tasse de thé renversée suffit.
Un tableur trie bien les dates et se sauvegarde facilement, mais il montre des lignes de cellules, pas une vie. Personne n'ouvre un tableur pour se souvenir.
Une application conçue pour cela peut contenir les photos, la voix et la chanson de chaque moment, montrer toute la ligne d'un coup et vous laisser malgré tout zoomer jusqu'à une seule journée. La contrepartie, c'est la confiance : vous confiez votre vie au logiciel de quelqu'un d'autre, alors vérifiez que vous pouvez verrouiller ce qui est privé et tout emporter avec vous.
Comment cela fonctionne dans Lifeline
Lifeline est construit précisément autour de ce genre de frise :
- Un souvenir peut être daté de n'importe quel jour jusqu'en 1900 : la ligne peut donc commencer par votre enfance, ou par les histoires de vos parents.
- Chaque moment contient des photos et une vidéo, une note vocale, la chanson qui passait, et ce que vous avez ressenti : une émotion, un mot à vous, et son intensité. Les moments les plus forts apparaissent plus grands sur la ligne.
- Dézoomez pour voir des décennies d'un coup ; zoomez, et les années s'ouvrent en mois, en semaines et en jours. Les longues périodes vides sont dessinées plus courtes, pour qu'une décennie tranquille n'avale pas l'écran.
- La recherche retrouve un souvenir par son titre, ses mots, sa date ou son ressenti (les mots des souvenirs verrouillés ne sont pas pris en compte).
- Chaque matin, « Ce jour-là » peut faire revenir ce qui s'est passé à la même date, les années précédentes. Les souvenirs tristes peuvent rester silencieux.
- Verrouillez n'importe quel souvenir avec un mot de passe principal : son texte est chiffré sur votre téléphone (le titre, la date, les émotions, la chanson et les médias ne le sont pas). Exportez tout gratuitement, en ZIP avec vos textes et vos médias, ou un souvenir en PDF.
Commencez par cinq points
N'essayez pas de construire toute votre vie en une soirée. Posez cinq repères (votre lieu de naissance, deux déménagements, un premier emploi, aujourd'hui) et un moment entre chaque paire. Cela suffit pour voir une ligne. Le reste vous reviendra dans les semaines qui suivent, généralement au moment où vous vous y attendrez le moins, et vous saurez où le placer.